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Fantástica variedad de juegos de ejercicios, con el objetivo de ofrecer a los usuarios una experiencia de ejercicio óptima.

TOMSHOO Bandas de Resistencia Elástica, Set de 5pcs Pull Up Bands 1 Anclaje de Puerta 1 Manija

Con las bandas elásticas podemos realizar la rutina para estimular la musculatura de todo el cuerpo. Prepara la toalla, llena la botella de agua y tensa la goma porque ya no quedan excusas para no entrenar.

Si todavía no dispones de banda elástica, o quieres aumentar tu equipo, aprovechate de esta oferta y consigue este fantásticos set de TOMSHOO

¿Sabes como se usan estas bandas o eres primerizo/a? ¡Ahora te pondremos  unos pocos ejercicios para que puedas hacerte una idea de como utilizar estas bandas, y hacer deporte en casa !

1. Band pull apart

Desde una posición en bipedestación, con la mirada al frente y las piernas a la altura de los hombros, realiza una extensión de hombro manteniendo el codo totalmente extendido. Durante el movimiento buscamos juntar las escápulas teniendo en cuenta que cuando volvamos a la posición inicial, la goma no debe perder tensión.

2. Peso muerto

Pisa la banda con los pies un poquito más separados a la anchura de hombro, sujetando la banda con las manos y por dentro de las piernas. Desde esta posición inicial realiza un movimiento llevando la cadera atrás y manteniendo levemente la flexión de la rodilla. Una vez finalizado el movimiento, termina la extensión de cadera contrayendo glúteo.

3. Pallof press

Coloca la banda a la altura del abdomen fijándola en algo estable. En posición de bipedestación, mantén la cadera a la altura de los hombros y baja un poco el centro de gravedad (flexionando levemente la rodilla y llevando la cadera atrás). Desde esta posición agarra la goma con las dos manos. La banda debe tener la tensión suficiente para poder realizar un empuje hacia delante. Realiza un movimiento de ida y vuelta con los brazos totalmente estirados.

4. Squat + press

En posición de bipedestación con los pies a la altura de los hombros, pisa la banda con los pies desde abajo y estírala hacia arriba hasta cogerla con las manos. Desde esta posición realiza una flexión de cadera y rodillas manteniendo el tronco erguido, sube hasta la posición inicial y desde ahí realiza un empuje de la goma con los hombros hasta pasar por encima de la cabeza.

5. Rotación lateral de core

Fija la banda en un punto estable a la altura del abdomen (aproximadamente a la altura del tórax). Sitúate con los pies a la altura del hombro, baja tu centro de gravedad y da tensión a la goma manteniendo los codos totalmente extendidos. A partir de ahí realiza una rotación de la columna de ida y vuelta.

6. Remo bilateral

Fija la banda en un punto estable, dale tensión y agárrala con las manos. Sitúate en bipedestación con la cadera a la altura de los hombros. Realiza un remo partiendo el movimiento con los hombros, es decir, el movimiento lo inician los hombros llevándolos hacia atrás y a continuación realiza una flexión de codo para terminar el movimiento.

 

Oferta flash prime para este set de 5 bandas elásticas que te permiten estirar y hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. Fabricadas con caucho natural y muy resistentes . 5 niveles de potencia para según que usuario o tipo de ejercicio. Incluye una bolsa donde guardarlas todas cómodamente. Gestion Prime.

¡No pierdas la oportunidad de revisar otras ofertas de TOMSHOO !

 

Bandas de Resistencia Elástica
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3. Pallof press

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4. Squat + press

En posición de bipedestación con los pies a la altura de los hombros, pisa la banda con los pies desde abajo y estírala hacia arriba hasta cogerla con las manos. Desde esta posición realiza una flexión de cadera y rodillas manteniendo el tronco erguido, sube hasta la posición inicial y desde ahí realiza un empuje de la goma con los hombros hasta pasar por encima de la cabeza.

5. Rotación lateral de core

Fija la banda en un punto estable a la altura del abdomen (aproximadamente a la altura del tórax). Sitúate con los pies a la altura del hombro, baja tu centro de gravedad y da tensión a la goma manteniendo los codos totalmente extendidos. A partir de ahí realiza una rotación de la columna de ida y vuelta.

6. Remo bilateral

Fija la banda en un punto estable, dale tensión y agárrala con las manos. Sitúate en bipedestación con la cadera a la altura de los hombros. Realiza un remo partiendo el movimiento con los hombros, es decir, el movimiento lo inician los hombros llevándolos hacia atrás y a continuación realiza una flexión de codo para terminar el movimiento.

 

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